残暑お見舞い申し上げます。 | ヨガのレッスンを長崎エリアで行っており様々な場所で行ったレッスン風景をご紹介

こんにちは。

Rian.Mのみきです( ⁎ᵕᴗᵕ⁎ )❤︎

お盆も過ぎて、暦の上では秋ですが、まだまだ暑い日が続いております。

皆さまいかがお過ごしでしょうか。

だんだんと夏の疲れも出やすい時期になってまいりました。

軽い運動で筋肉と神経を刺激して全身の血流を促すと、自律神経のバランスが整い、疲労回復につながります。

タイ式ヨガ　ルーシーダットンで血流を促し、自律神経のバランスも整えてカラダメンテナンスしていきましょう。

そして、夏野菜や、梅干し、レモン（梅干し、レモンにはクエン酸が含まれているので、疲労回復に繋がります）など栄養バランスの食事、しっかりと睡眠をとって身体を整えてあげましょう。

また、お風呂に浸かるのもいいですよ( ¯꒳¯ )ｂ✧

シャワーは短時間で終われますが、疲れまでは取ってくれません。

お風呂に浸かるとリラックス効果があって、１日の疲れた身体をほぐしてくれます꒰* ॢꈍ◡ꈍ ॢ꒱.*˚‧

39℃ぐらいのぬるめのお湯にゆっくりと浸かってみてください。

時間に追われる毎日ですが、時にはご自分のお身体も労ってあげてくださいね꒰* ॢꈍ◡ꈍ ॢ꒱.*˚‧

8月後半。隠れ家STUDIORian.M　PONO共にご予約可能です。

また、PONOのInstagramで毎週火曜日・水曜日・金曜日の21：00～

ルーシーダットンの呼吸法とポーズでカラダメンテナンスライブを配信中！！

アカウントはコチラ⇨https://www.instagram.com/pono_from_rian_m/

日々の運動にご活用ください꒰* ॢꈍ◡ꈍ ॢ꒱.*˚‧

では、くれぐれもご無理はなさらぬよう、お過ごしください( ⁎ᵕᴗᵕ⁎ )❤︎